Avoir ses règles, c’est une période pas toujours facile à vivre. Entre les crampes, la fatigue et les sautes d’humeur, il est important de bien s’entourer et d’adopter les bonnes habitudes. Voici trois essentiels pour traverser ces quelques jours en toute sérénité.
Opter pour des protections confortables et adaptées
Quand on a ses règles, le confort doit être une priorité. Oubliez les protections inconfortables qui irritent la peau et privilégiez celles qui respectent votre corps. De plus en plus de femmes choisissent la culotte menstruelle, une alternative écologique et pratique. Elle évite les fuites et offre une sensation de liberté. Le choix des protections dépend aussi de votre flux et de votre mode de vie. Si vous êtes souvent en déplacement, les serviettes réutilisables ou les tampons bio peuvent être une bonne option. Le but est de trouver ce qui vous convient le mieux, pour que vous vous sentiez bien tout au long de la journée.
Prendre du temps pour se détendre et se reposer
Durant les règles, la fatigue se fait souvent ressentir. Le corps travaille et a besoin de plus d’énergie. Il est essentiel de s’accorder des moments de repos et de lâcher prise. Un bon plaid, une tasse de tisane et un abonnement Netflix, c’est le combo parfait pour une soirée cocooning. Privilégiez les films réconfortants, les séries légères ou les documentaires inspirants. Le but est de se détendre sans trop solliciter son cerveau. En complément, une bouillotte chaude sur le bas-ventre soulage efficacement les douleurs et favorise un moment de relaxation totale.
Adopter une alimentation qui apaise le corps
L’alimentation joue un rôle clé pendant les règles. Certains aliments soulagent les crampes et réduisent la rétention d’eau. Les fruits et légumes riches en fibres favorisent une bonne digestion et limitent les ballonnements. Cela, pour améliorer votre bien-être dans le quotidien. Le chocolat noir, riche en magnésium, aide à détendre les muscles et à réduire le stress. Il est aussi important de bien s’hydrater pour éviter les maux de tête. En revanche, limitez les aliments trop salés ou trop sucrés qui peuvent accentuer l’inconfort. Un bon équilibre alimentaire permet de mieux vivre cette période et d’atténuer les symptômes désagréables.
